KLATWA, no ale napisz w czym mi Twoja wypowiedź pomogła? Tyle co mi napisałeś to i ja sam wiem. Gdybyś mi napisał: Twoja sylwetka to padaczka bo... Powinieneś zrobić ... itd, itp. to bym Ci nawet podziękował za wypowiedź. mołodi, treningi są na masę, żeby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej (tak sobie wydedukowałem, że większe zapotrzebowanie [...]
Wczoraj dieta trzymana do 19nastej, a później 8nastka wleciało tam ( 4 kawałki mięsa, ryba po grecku, lód) Dziś cały dzień poza domem na zakupach: 1 posiłek ser twarogowy, orzechy, truskawki 2 posiłek mięso mielone wieprzowe grilowane x3, warzywa 3 posiłek masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, [...]
zalezy co chcesz osiagnac ? wypelnij profil. no i nie da sie polaczyc diety na mase i rzezbe, albo jedno albo drugie. podstawa diety to: 5 posilkow dziennie, w miare regularnych (jak nie mozesz to np pijesz odzywke) 2g/kg bialka 5-6g/kg ww duzo wody ok 4 litrow jak i z czego ulozyc diete znajdziesz na forum. polecam zapoznac sie z postem [...]
na siłowni jeden "brzuchacz" podchodzi do drugiego i gada że wymyślił fajne ćwiczenie na masę. Bierze jakieś tam sztangielki i unosi je tak jak sie robi w unoszeniu sztangielek bokiem, tyle że trzyma je w górze. No i tak trzyma i trzyma, robi sie w końcu czerwony jak burak i je puszcza. Robi dwa wdechy i mówi: "Mój rekord 35 sekund, [...]
jesteśmy na siłowni kolega robi martwy i przyszła taka dupa i coś tam się kręci zagaduje i akurat ustała tuż za dupą mojego kolegi on akurat się siłuje z ciężarem dość sporym i pier*... gazem a dziewczyna z krzykiem pobiegła i uciekła z siłowni :) 1. jakis rok robiłem wl i tak dymam powtórzenia a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle [...]
Mi po epi bardzo mocno sila idzie i bardzo widocznie usuwa wode podskrona przez co efekt wizualny jest bardzo dobry napewno srodek na redukcje/rekomp na mase raczej kiepski pomysl napewno tesc albo meta duzo lepsze chyba ze chcesz wziac cos na pierwszy raz co mocno nie poryje itd a nie chcesz sie kluc to bedzie ok. Ja z wlosami nie mialem [...]
[...] musze uważać na stawy, czyli dobrze by było jakby bardzo nie ryło stawów. czytałem coś o RESPAWN z BRAWN'A, co o tym myślicie? no i chciałbym zrobić to tak że teraz coś na mase i poźniej wlecieć na delikatną wycinke z innym ph (chyba że to zły pomysł bo wszystko zejdzie?) ogólnie moge wskoczyć z jednego ph i tak polecieć z 2msc jak kolega wyżej [...]
Ja mówię o połączeniu pro-sd (mdrol) chyba jedyny teraz pewny i bardzo ciężko dostać nową serie we foli a nie starą we opakowaniach a część tych w opakowaniach to nie wiadomo co tam siedzi (pewne źródło) a trenadrol x to odpowiednik trenu który tylko i tak w 30 % konwertuje do trena a pro-tren to dienelone coś pomiędzy trenem a nandrolone w [...]
Na rzezbe predzej epi sie nada bo też zwróć uwagę ze zbija estrogen a przy robieniu masy lepiej estro miec wyzej niz zbity...na mase jest multum środków a więc po co brać srodek typowo na rzezbe czy mostek
Brałem w tamtym roku epi z apex kupione też na all i działało bardzo dobrze, właśnie w takich dawkach.., mam zamiar powtórzyć kurację za 2 miechy jak wskoczę na masę, bo branie pod redukcję mija się z celem raczej... Na masie to nawet nie poczujesz epi...jak już to na mostek albo na rzezbe
W odpowiedniej kombinacji może być na masę. Ale zazwyczaj pod wydolność, poprawę lipidów, poprawę gospodarki " cukrowej" i ogólny wpływ na sylwetkę. Uważam.ze zaawansowany koks wykorzysta potencjał środka ,ale początkujący to uzyska znikły efekt oprócz na 70% syfu na plecach
[...] masowego. A od tego sluza cykle, w nastepujacej kolejnosci: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy i: tu mozemy wstawic dwie opcje: 1. Trening silowy, a po nim dopiero trening na mase; lub 2. Laczony - trening sily z masa. W treningu na mase stosujemy: na duze partie miesniowe 8-10 powtorzen na male partie miesniowe 10-12 powtorzen Pic polega w [...]
robisz praktycznie tak samo jak na mase z ta roznica ze masz intensywnosc duzo wieksza. Na mase robisz od 12 do 8 powt. a na sile 8,6-1. Mniej wiecej tak to wyglada A jesli chodzi o mase to nie koniecznie spadnie. Moze nawet cos wiecej przyjsc tylko w bardzo dlugim czasie (jesli juz przyjdzie)
1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? Tak jak na mase... 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? Tak 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) FBW bedzie dobre 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie? Wyglada tak jak na mase, a zmienia sie tylko [...]
Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, [...]
No co do jakości to masz rację Michaile Natomiast ciągle pozostaje nie rozwiązana sprawa jaki typ treningu bedę wykonywał, nie mogę ciągle robić masę bo już powoli przestaję poznawać siebie, na rzeźbę sam mówiłeś że nie, siła wiadomo odpada ... Ja planuję 3 razy w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, [...]
ten trener to ***** jest? dlaczego instruktorzy na siłowniach z uporem maniaka nagminnie każą laskom takie kretynizmy uprawiac - to jakaś epidemia? Na masę to dieta jest i ciężkie, wielostawowe, porządne cwiczenia a nie takie pitulenie, to się można przepalic od samej ilości powtórzeń! to wykropkowane to słowo d.e.b.i.l. nie wiedziałam, że jest [...]
Ten trening wymaga 2,5 h, na szczescie raz go tylko zrobilam, bo to miał być mój nowy trening na mase, jak zorientowałam sie ,ze namacham sie a mięsnie wcale tego nie odczuwaja.
Kupiłam odżywkę Olimp Provit 80, nie wiem czy dobrze zrobiłam, bo czytam, że to na masę }:-( Trening: 55 min. aerobiku Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45c027db8ef4298949ee4dfd5be09ec.png
Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
